Блог Do It Today
Как довести день до конца: приёмы фокуса, планирование и работа с задачами. Без волшебных таблеток.
Как организовать рабочее место, чтобы оно помогало работать
Разбираем, как устроить стол, свет, провода и экран так, чтобы садиться за работу было легко. Пошагово, с вариантами для дома, офиса, маленькой квартиры и детской.
Итоги года: как подвести их честно и какие вопросы себе задать
Пошаговый способ подвести итоги года за один вечер: где взять факты, какие вопросы задать себе, как не скатиться в самокритику и что перенести в следующий год.
Дневник эмоций: как вести и что он даёт
Как вести дневник эмоций за пять минут в день, какие вопросы себе задавать, как читать записи и кому этот приём подходит, а кому нет.
Синдром отложенной жизни: как перестать жить «потом»
Откуда берётся привычка откладывать жизнь на «после ремонта», «после повышения» и «когда дети вырастут», как узнать её у себя и что поменять уже на этой неделе.
Как подготовиться к экзамену: план подготовки по дням
Как за неделю, две или месяц собрать план подготовки к экзамену по дням, что делать, если времени почти нет, и как учить так, чтобы материал не вылетал из головы на самом экзамене.
Стресс на работе: как снизить нагрузку и не увольняться
Откуда берётся рабочий стресс и как с ним справиться без увольнения: разгрузить голову, сузить день до трёх задач, договориться о нагрузке, приручить чаты и вернуть себе вечера. Плюс честно о том, когда этого мало.
Календарь планирования: как вести один календарь на всё
Как собрать работу, учёбу, семью и личные дела в один календарь планирования, чтобы он не разваливался через неделю. Пошаговая настройка, правила записи и разбор частых ошибок.
Режим дня школьника: пример расписания и как его держать
Готовый распорядок дня школьника для первой и второй смены, для младших классов и подростков. Плюс что делать, чтобы режим не развалился через неделю.
Как не опаздывать: почему мы опаздываем и что реально помогает
Разбираем, откуда берутся опоздания у вполне собранных людей, и даём простую систему: время выхода, буфер, вечер накануне и правило последнего дела.
Как рано вставать и не ломать себя: план на три недели
Как перейти на ранний подъём без насилия над собой – через сон, вечер и первые десять минут утра. Пошаговый план, разбор ошибок и честно о том, кому это не нужно.
Как копить деньги на обычную зарплату: система, которая работает
Пошаговая система накоплений для обычного дохода: учёт за месяц, «сначала себе», отдельный счёт, подушка безопасности, нерегулярные расходы и что делать, если доход скачет или есть долги.
SMART-цели: как сформулировать цель, которую можно проверить
Разбираем SMART по буквам на живых примерах: как превратить «хочу похудеть» или «выучу английский» в цель с цифрой, сроком и первым шагом, и где метод даёт сбой.
Трекер сна: зачем отмечать сон и что это меняет в твоих днях
Как вести трекер сна вручную или с браслетом, что записывать каждое утро и как по записям за две недели понять, почему одни дни идут легко, а другие разваливаются к обеду.
Как понять, чего я хочу: вопросы и упражнения, которые работают
Почему вопрос «чего я хочу» ставит в тупик и как найти ответ через упражнения, дневник энергии и маленькие пробы. С разбором ошибок и вопросами для письменной работы.
Полезные привычки: список из 30 штук и как внедрять их по одной
Список полезных привычек для здоровья, головы, денег и дома, плюс понятный способ внедрять их по одной, чтобы они остались с тобой надолго.
Колесо баланса: как построить и что делать с результатом
Пошагово строим колесо баланса жизни, честно ставим оценки и превращаем картинку в одно действие на неделю. С примерами, ошибками и вопросами, которые обычно остаются за кадром.
Пятилетний план: как заглянуть вперёд и не застрять в мечтах
Как составить пятилетний план, который работает: от картинки будущего до задачи на сегодня. Пошагово, с ошибками, примерами и честными границами метода.
Как проснуться утром и не ненавидеть будильник
Почему подъём даётся тяжело и что с этим делать: вечер, один будильник, свет и первые десять минут. Отдельно для сов, родителей, студентов и тех, кто работает из дома.
Расхламление за 30 дней: план по дням и как не захламиться снова
Пошаговый план расхламления на месяц: что разбирать в какой день, как решать, оставить вещь или нет, куда девать лишнее и как сделать так, чтобы через полгода не начинать заново.
Как всё успевать, когда дел больше, чем часов в дне
Честный разбор, почему «успевать всё» не получается ни у кого, и рабочая система, которая помогает успевать главное: от списка дел до вечернего разбора дня.
График уборки по 15 минут в день: план и чек-лист на неделю
Как составить график уборки, который выдерживает обычную жизнь: ежедневные 15 минут, зоны по дням недели, чек-лист и что делать, если всё уже заросло.
Осознанность: как перестать жить на автопилоте
Что такое осознанность без эзотерики, почему мы проживаем дни на автопилоте и какие простые приёмы помогают замечать свою жизнь – на работе, в учёбе, с детьми и в потоке задач.
Делегирование: как отдавать задачи и не переделывать за другими
Как решить, что отдать другому, как поставить задачу так, чтобы её сделали с первого раза, и как проверять результат без контроля над каждым шагом. С примерами для работы, дома и учёбы.
Сколько шагов в день нужно на самом деле и как сделать ходьбу привычкой
Откуда взялись 10 000 шагов, как найти свою норму и встроить ходьбу в обычный день так, чтобы она держалась месяцами, а не неделю.
План на месяц: как составить и довести до конца
Пошаговый способ спланировать месяц за час: разбор прошлого месяца, один–три главных результата, разбивка по неделям и еженедельная сверка, которая не даёт плану умереть к десятому числу.
План тренировок: как составить и не бросить через месяц
Как составить план тренировок под свою жизнь, выдержать первые недели и вернуться после срыва. Схема на месяц, ошибки и разбор для разных ситуаций.
Семейный бюджет: как планировать деньги на месяц и дожить до зарплаты спокойно
Как составить семейный бюджет на месяц за один вечер: посчитать доходы, увидеть реальные расходы, выбрать способ распределения и договориться вдвоём. С примерами для студентов, родителей и тех, у кого доход скачет.
Продуктивность: что это на самом деле и как поднять её без выгорания
Разбираем, что такое продуктивность без мифов про «успевать больше», как устроить продуктивный день и вовремя заметить, что ты едешь в выгорание.
Правило 1-3-5: одно большое дело, три средних и пять мелких на день
Как работает метод 1-3-5, как разложить задачи по трём уровням, что делать, когда день ломается, и кому этот приём не подойдёт.
Режим сна: как наладить за неделю и наконец высыпаться
Пошаговый план на 7 дней – с чего начать, что делать утром, днём и вечером, как не сорваться в выходные и что делать, если не получается уснуть.
Как изменить жизнь: маленькие шаги вместо нового понедельника
Почему большие планы «с понедельника» разваливаются к среде и как менять жизнь маленькими шагами, которые держатся месяцами. С разбором ошибок, сценариями для разных ситуаций и планом на сегодня.
План на неделю: шаблон и как заполнить его за 15 минут
Простой шаблон плана на неделю из пяти блоков и пошаговый разбор, как заполнить его в воскресенье вечером за четверть часа и не бросить к среде.
Интеллект-карта: как нарисовать майнд-карту и спланировать по ней неделю
Пошагово разбираем, как нарисовать интеллект-карту от руки или в приложении, чем она помогает в планировании и как превратить ветки в конкретные задачи на день.
Саморазвитие: с чего начать и как не утонуть в курсах и книгах
Как выбрать одно направление, перестать копить курсы и книги и превратить саморазвитие в короткую ежедневную практику, которая даёт заметный результат.
Как избавиться от вредной привычки и чем её заменить
Почему вредную привычку не получается бросить на одной силе воли, как найти её сигнал и потребность, подобрать замену и пережить срыв без отката к началу.
Карта желаний – как сделать её так, чтобы она работала как план
Как составить карту желаний и список желаний, чтобы они превращались в шаги, а не висели на стене. Отбор желаний, сферы жизни, первый шаг к каждой картинке, пересмотр в течение года и честно о том, когда карта не поможет.
Экранное время: как посмотреть, сколько ты сидишь в телефоне, и сократить
Где на iPhone и Android найти экранное время, как читать эти цифры и какие настройки по шагам снижают время в телефоне без силы воли и срывов.
Минимализм в жизни: как упростить вещи, дела и расписание
Минимализм без белых стен и аскезы: как разобрать вещи по зонам, сократить список дел до главного и вернуть в расписание пустые окна. Пошагово, с ошибками, границами и планом на сегодня.
Учёт расходов: как вести и не бросить через неделю
Простая система учёта расходов, которая держится месяцами: что записывать, сколько категорий заводить, как разбирать неделю и что делать, если выпал из привычки.
Цели на год: как составить список и не бросить его к февралю
Как выбрать цели на год, разложить их на кварталы и недели и сделать так, чтобы список дожил хотя бы до весны. С примерами для студента, удалёнщика и родителя.
Дедлайн: что это такое и как перестать срывать сроки
Что такое дедлайн, почему сроки горят даже у собранных людей и как разложить работу так, чтобы сдавать вовремя без ночных марафонов.
Самообразование: как учиться самому и доводить начатое до конца
Как выбрать тему, составить план, встроить учёбу в обычный день и не бросить на третьей неделе. С разбором ошибок, сценариями для студентов, родителей и удалёнщиков и честным разделом о границах.
Меню на неделю: как спланировать питание и список покупок за 20 минут
Пошаговый способ составить меню на неделю и список покупок за 20 минут: с чего начать, как собрать базу блюд, как не выбрасывать продукты и что делать, если план сломался в среду.
Личный дневник: как вести его, чтобы он помогал думать
Как начать личный дневник и не бросить через неделю: о чём писать, сколько времени тратить, какие форматы выбрать и как перечитывать записи, чтобы они реально помогали разбираться в себе и в делах.
Дофамин: как он управляет мотивацией и привычками и что с этим делать
Что такое дофамин на самом деле, почему он отвечает за желание, а не за удовольствие, и как перестроить день, чтобы полезные дела стали тянуть так же, как лента в телефоне.
Как отдыхать, чтобы правда восстанавливаться: день, вечер, выходные
Почему вечер с телефоном и выходные на диване не возвращают силы и как устроить отдых, после которого правда легче: в течение дня, вечером, на выходных и в отпуске.
Ежедневник и планер: как выбрать и вести, чтобы не бросить через неделю
Как выбрать ежедневник или планер под свою жизнь и вести его так, чтобы он не лёг на полку к десятому числу: форматы, шаблон планера на день и на неделю, что делать с пропусками.
Мотивация к работе и учёбе – откуда она берётся и почему на неё нельзя опираться
Как устроена мотивация, почему она пропадает через пару недель и на что опереться вместо неё, чтобы работа и учёба двигались даже в день, когда не хочется ничего.
Режим дня для взрослого: как собрать распорядок, который держится неделями
Как составить расписание дня, которое не разваливается к среде: якоря, блоки, запасной вариант на плохие дни и примеры для удалёнки, родителей и сменного графика.
Лень и самодисциплина: как делать дела, когда не хочется
Почему «лень» почти всегда оказывается чем-то другим и как устроить день так, чтобы дела двигались без героической силы воли. Приёмы, ошибки и честные границы.
Осенняя хандра – как пережить осень, когда темнеет в пять
Почему осенью падают силы и настроение и что с этим делать. Свет, сон, движение, короткий план дня и привычки-якоря, плюс признаки, при которых пора к врачу.
План на осень: 30 дел, чтобы осень не прошла мимо
Готовый список из 30 осенних дел по группам и понятный способ разложить их по неделям, чтобы к декабрю было что вспомнить, а не только работа и дождь.
Учёт времени: зачем вести учёт дня и что он показывает
Как начать вести учёт дня, что он вскрывает в твоём расписании и почему цифры честнее ощущений. Простые способы, разбор ошибок и границы метода.
Как научиться говорить нет и не испортить отношения
Разбираем, почему так трудно отказывать, и даём рабочие фразы для отказа коллеге, начальнику, другу и близким – спокойно, без вины и без ссоры.
Цифровой беспорядок: как разгрести вкладки, файлы и чаты
Почему на телефоне и в браузере копится хаос, чем он мешает голове и как разобрать вкладки, файлы и переписки за один заход, а потом не завалиться снова.
Почему планы срываются и как закладывать запас времени
Разбираем, почему задачи занимают больше времени, чем кажется, и как закладывать реалистичный запас, чтобы планы доживали до конца.
Одно дело за раз: как вернуть внимание и перестать разрываться
Однозадачность простыми словами: почему мозг не умеет делать два дела сразу, как собрать внимание обратно и довести до конца то, что важно.
Как ставить цели, чтобы они доживали до конца месяца
Разбираем, почему цели гаснут через две недели и как ставить их так, чтобы дойти до конца. Формулировка, разбивка на шаги, работа с провалами и границы метода.
Перфекционизм как источник просрочек: почему «сделать идеально» превращается в «не сделать вообще»
Почему стремление сделать идеально приводит к сорванным срокам и прокрастинации, как отличить здоровую требовательность от токсичной и какие приёмы помогают сдвинуться с места.
Признаки выгорания: как заметить его раньше, чем стало поздно
Как отличить выгорание от обычной усталости, по каким ранним сигналам его ловят и что делать на каждой стадии, пока оно не превратилось в яму.
Как работать из дома и не расплываться: рабочая система, а не сила воли
Разбор, почему дома внимание растекается и как собрать день из дома так, чтобы к вечеру была сделана работа, а не куча начатых дел. Границы, ритм, среда и приёмы для разных ситуаций.
Система GTD простыми словами: как выгрузить дела из головы
Разбираем метод Getting Things Done по шагам: как собрать все дела в одном месте, разложить их по полкам и перестать держать задачи в голове.
Личный канбан: доска, которая наводит порядок в делах
Как собрать личную канбан-доску для домашних и рабочих дел: три колонки, лимит на «в работе» и разбор частых ошибок новичков.
Почему задачи занимают втрое дольше, чем кажется
Разбираем, откуда берётся разрыв между «сделаю за час» и реальными тремя, и как научиться оценивать время так, чтобы планы перестали срываться.
Управление энергией, а не временем: как перестать выжимать себя досуха
Почему аккуратный план дня всё равно проваливается к вечеру и как строить день вокруг своей энергии, а не вокруг часов в календаре.
Трекер задач: как вести дела, чтобы ничего не терялось
Трекер задач и планировщик дня: как собрать список, который работает, что писать в задачу, чем вести и почему списки забрасывают. С разбором форматов и ошибок.
Тайм-менеджмент: система, которая работает в обычной жизни
Тайм-менеджмент без фанатизма: как разобрать поток дел, выбрать метод под свой график и не бросить через неделю. Разбор пяти техник и типичных ошибок.
Трекер привычек: как довести привычку до автоматизма
Трекер привычек: как выбрать привычки, вести отметки и не бросить через неделю. Шаблон на месяц, разбор ошибок и сколько дней реально нужно на привычку.
Как завершать рабочий день, чтобы он не тянулся в вечер
Ритуал завершения дня за 10–15 минут: как закрыть задачи в голове, отделить работу от вечера и приходить назавтра в порядок, а не в хаос.
Утренний распорядок без фанатизма: как начинать день по-человечески
Как собрать утренние ритуалы, которые реально помогают, а не превращаются в ещё одну гонку. Без подъёмов в пять утра и ледяного душа – простые шаги под твою жизнь.
Правило 80 на 20 в работе: как делать меньше и успевать важное
Что такое принцип Парето простыми словами и как применять его в работе: как найти свои 20 процентов дел, которые дают результат, и перестать тонуть в остальных.
Многозадачность: почему она не работает и что делать вместо неё
Разбираем, почему мозг не умеет делать два дела сразу, сколько стоит переключение между задачами и как вернуться к работе по одному делу за раз.
Уведомления: сколько они реально стоят и как их отключить
Разбираем, во что обходится каждый всплывающий значок, и по шагам отключаем лишнее на телефоне и компьютере, оставляя только то, что действительно важно.
Как расставить приоритеты, когда важно всё
Разбор, что делать, когда каждая задача кажется срочной и главной. Простые способы выбрать, за что взяться первым, и не утонуть в списке.
Еженедельный разбор: полчаса, которые чинят следующую неделю
Как за 30 минут в конце недели разгрести хвосты, увидеть картину целиком и войти в понедельник со списком из пяти главных дел, а не с кашей в голове.
Как выработать привычку и почему 21 дня не хватает
Разбираем, откуда взялся миф про 21 день, сколько времени привычка закрепляется на самом деле и по каким шагам её собрать, чтобы не сорваться на второй неделе.
Глубокая работа: как выделять часы на сложное
Что такое глубокая работа, почему сложные задачи не двигаются между делом и как выстроить в дне несколько часов настоящей концентрации.
Съесть лягушку: как начинать день с самого неприятного дела
Метод «съесть лягушку» – делать самое тяжёлое дело первым. Как найти свою лягушку, съесть её до почты и мессенджеров и не сорваться.
Правило двух минут: как не копить мелкие дела
Разбираем правило двух минут из GTD: если дело занимает меньше двух минут, сделай его сразу. Как применять, где ломается и чем оно отличается от правила двух минут для привычек.
Почему списки дел не работают и как это починить
Разбираем, почему список дел растёт, а дела стоят на месте, и как переделать его так, чтобы он помогал закрывать главное за день.
Блочное планирование: расписание вместо списка дел
Что такое тайм-блокинг, как разбить день на блоки под конкретные дела и почему это работает лучше плоского списка задач. Пошаговый разбор с примерами и разбором ошибок.
Матрица Эйзенхауэра: как отделить срочное от важного
Разбираем матрицу Эйзенхауэра по шагам: четыре квадранта, куда попадают дела, частые ошибки и как пользоваться приёмом каждый день, а не один раз.
Как перестать откладывать дела: почему мы прокрастинируем и что помогает
Разбираем настоящие причины прокрастинации и собираем набор приёмов, которые запускают дело сегодня, а не «с понедельника».
Техника Помодоро: как работать по 25 минут и успевать больше
Разбираем метод помидора без магии: откуда взялись 25 минут, почему это работает, как справляться с отвлечениями и когда технику лучше не применять.
Как спланировать день, чтобы успевать главное, а не всё подряд
Разбираем, как за десять минут собрать план дня вокруг двух-трёх важных дел, а не длинного списка, который всё равно не закроешь.